高血圧で薄味を始めています

私の家系には、糖尿病、高血圧があります。 妊娠した時に血圧はひっかからなかったのですが、糖尿病はひっかかりました。 糖尿病でも塩分控えめな食事。 高血圧にも良いと聞きます。妊娠をきっかけに薄味を始めています。 私の祖母も高血圧なので、気を付けなさいとよく言われます。 後は、部屋と外の温度差をあまり変えないことです。特に冬のお風呂場などは暖房をかけて暖めてから入ります。高血圧にほ関係ないことかもしれませんが、体にはよくないので。 それと、アーモンド、チョコレートを毎日食べると良いと聞きましたので、毎日一粒は食べる様にしています。 後は納豆、さばの缶詰はテレビでしていました。 糖尿病、高血圧の両方に効くので食べる様にしています。 後は運動なのですが、普段仕事の為なかなかできませんので、1日1分だけですが、ストレッチや普段使わない筋肉を使う体制をとったりしています。 後は油ものを控えるのと、毎食野菜は食べる様にしています。

高血圧で心掛けていること

血圧は高くないものの、血圧が上がると良くない病気を持っているので血圧には気をつかっています。毎朝、起きると血圧を測定し記録をつけています。いつもより血圧が高い日はあまり無理をしないように心掛けたり、それが出来ない時も時間に余裕を持って動くようにしています。適度な運動も心掛けていて毎日の犬の散歩のほかに、天気が悪くない日は1時間程度ウォーキングをするようにしています。天気の悪い日は買い物に出かけたり、駐車場に車を停める時に少し遠くに駐車したりと少しでも長く歩くようにしています。万歩計も利用していて毎日何歩歩いたかも血圧と一緒に記録しています。食事は1日2食しか摂らないのですが、1日のうちに必ず1食は大豆製品と酢の物を食べるようにして血液がドロドロにならないように気をつけています。それでも調子が悪い時はサプリメントも利用しています。習慣にしてしまえば面倒なこともないですし、自然に規則正しい生活習慣も出来るので一石二鳥です。【参照】高血圧サプリメントランキング!※効果で失敗したくない方必見